Ngủ không sâu giấc sẽ tàn phá làn da và sức khoẻ của bạn thế nào?

Vào ban đêm khi đang ngủ, làn da của bạn vẫn tiếp tục hoạt động, đó cũng là lúc quá trình tự phục hồi của da diễn ra mạnh mẽ nhất. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất lượng của giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình lão hóa da và khả năng phục hồi của da.

• Sửa chữa: Quá trình tái tạo diễn ra. Các tế bào da cũ bị thay thế, các gốc tự do nguy hại bị loại bỏ và các tế bào mới được kích thích sản sinh trên bề mặt da.
• Chống chọi dấu hiệu lão hóa: Melatonin – một chất chống oxy hóa mạnh được tăng cường trong giấc ngủ, giúp chống lại những dấu hiệu của tuổi tác và nếp nhăn.
• Làm săn chắc da: Hormone tăng trưởng thúc đẩy collagen dưới da phát triển, độ đàn hồi và độ săn chắc được tạo ra trong lúc ngủ.

Ảnh hưởng của thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc đến làn da và nhan sắc:

Nếu bạn thường xuyên thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc, bạn sẽ sớm phải đối diện với những vấn đề sau:

Làn da lão hóa, xuất hiện nhiều nếp nhăn

Thiếu ngủ không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, đuối sức mà còn làm giảm độ ẩm và độ pH trên da. Khi độ ẩm và độ pH trên da giảm, làn da của bạn sẽ trở nên khô hơn, mất đi vẻ trẻ trung, hồng hào. Ngoài ra, giảm pH trên da còn gây ra tình trạng ửng đỏ, sần sùi trên da, thậm chí còn gây kích ứng da.

Bên cạnh đó, khi ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ tăng tiết hormone cortisol gây phá vỡ cấu trúc collagen. Collagen thiếu hụt làm da mất đi vẻ căng mịn và đàn hồi, gây nhăn nheo, chảy xệ.

Ngoài ra, giấc ngủ không chất lượng còn thúc đẩy quá trình lão hóa. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ có các triệu chứng như ngủ không yên, thức giấc nhiều lần vào ban đêm và thường xuyên khó ngủ có xu hướng già hơn về mặt sinh học so với phụ nữ có cùng độ tuổi không có triệu chứng trên.

Làm chậm quá trình phục hồi làn da

Thiếu ngủ đồng nghĩa với việc cơ thể bạn sẽ sản xuất các hormone tăng trưởng chậm hơn. Trong khi đó, hormone tăng trưởng có khả năng tái tạo, phục hồi và duy trì làn da của bạn sau khi bị hư tổn.

Giấc ngủ không chất lượng gây rụng tóc

Ban đêm là giai đoạn nghỉ ngơi, phục hồi của cơ thể và trí não. Khi bạn thiếu ngủ, tuần hoàn máu lên não và da đầu giảm, gây ảnh hưởng đến việc nuôi dưỡng tóc, khiến tóc dễ gãy rụng.

Các phương pháp giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc

Ngủ không đủ giấc phải làm sao? Những thói quen bổ ích sau đây sẽ giúp bạn dễ dàng có được giấc ngủ ngon và sâu hơn:

• Tập thể dục nhẹ nhàng: Luyện tập (yoga, thở bằng bụng…) không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp ngủ ngon. Tuy nhiên, bạn cần tránh vận động quá mạnh trước khi ngủ nhé.
• Bỏ các thiết bị di động, điện tử ra khỏi phòng ngủ: Nghiên cứu cho thấy ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị (điện thoại, máy tính, tivi…) làm rối loạn nhịp sinh học, phá vỡ nhịp điệu giấc ngủ tự nhiên của cơ thể. Sự gián đoạn này sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ.
• Chi nên ăn nhẹ vào buổi tối: Trước khi ngủ, nếu bạn cảm thấy bụng cồn cào thì hãy uống một cốc nước hoặc dùng những món ăn chứa ít calo như bông cải xanh luộc, bắp cải nấu canh… để dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
• Tạo không gian ngủ ấm cúng: Tạo cho phòng ngủ của bạn thoải mái, yên tĩnh, thông thoáng dễ chịu nhất có thể là một cách tuyệt vời để đảm bảo giấc ngủ ngon.

Thiết kế nội thất phòng ngủ có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ?

thiết kế phòng ngủ cần đảm bảo các yếu tố ngoại cảnh sẽ không gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Chất lượng giấc ngủ có đạt chuẩn hay không còn phụ thuộc phần lớn vào cách thiết kế phòng ngủ của bạn. Các yếu tố ánh sáng, âm thanh nếu không được quản lý chặt chẽ sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ.

Tôi cũng đã nhiều lần trải qua việc thức giấc giữa đêm liên tục do tiếng ồn từ các phương tiện vào ban đêm. Kết quả là những buổi sáng làm việc mệt mỏi thậm chí là đổ bệnh do mất ngủ.

Giải pháp lắp đặt đồ nội thất giúp đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Việc lắp đặt rèm màn che nắng có lẽ không còn xa lạ nữa. Lắp đặt rèm màn phù hợp sẽ tác động đáng kể đến việc đảm bảo chất lượng giấc ngủ của bạn.

thiết kế phòng ngủ sử dụng rèm tự động giúp bạn kiểm soát các yếu tố ngoại cảnh ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ ngon

Ngày nay, công nghệ đang phát triển mạnh mẽ để đáp ứng cho mọi nhu cầu sống. Sản phẩm che nắng tự động ra đời nhằm mục đích tối ưu giải pháp điều hòa ánh nắng trong nhà của bạn. Với công nghệ tiên tiến và tiện lợi nhất, sản phẩm che nắng tự động kiến tạo không gian hoàn hảo đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng:

• Điều hòa nhiệt độ: Nghe có vẻ hơi khó tin nhưng sản phẩm che nắng thực sự có thể làm được điều này. Với chất liệu vải rèm cao cấp, sản phẩm có thể điều chỉnh lượng ánh nắng vào nhà, tạo không khí theo ý muốn của gia chủ
• Cách âm: Sản phẩm có chức năng như một chiếc tường cách âm tiện dụng. Khả năng của rèm này là có thể cách âm xuyên qua tường, qua cửa sổ hay qua cửa chính.
• Chế độ điều khiển 100% tự động: Bạn hoàn toàn có thể hợp nhất thời gian biểu trong ngày vào chế độ điều khiển thông minh của sản phẩm (rèm tự động mở lúc 7 giờ sáng và đóng lúc 6 giờ tối).
• Tạo không gian mong muốn: Sản phẩm với nhiều mẫu mã tạo sự đa dạng cho lựa chọn của khách hàng. Bạn hoàn toàn có thể chọn một bộ ưng ý với các tiêu chí khác nhau như màu sắc, kiểu dáng, hoa văn,…

Thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc sẽ gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe và vẻ ngoài của bạn. Để có làn da tươi trẻ và sức khỏe tốt hơn, bạn hãy xây dựng chế độ ngủ nghỉ hợp lý và khoa học ngay từ bây giờ. Và quan trọng nhất, hãy thật chú tâm đến thiết kế phòng ngủ của bạn.

Auto-home luôn sẵn lòng tư vấn quý khách những giải pháp che nắng, cách âm hiệu quả nhất! Liên hệ Tại Đây để được tư vấn chi tiết và nhận được ưu đãi mới nhất!